养过孩子的都知道，家里孩子要是挑食，那可挺让人头疼。那在面对儿童挑食行为时，家长究竟应该如何正确引导呢？今天，咱们就来聊聊，如何用心理学的智慧，让孩子爱上吃饭，健康成长。

孩子挑食咋办

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一、先读懂孩子的心

1.孩子天生对世界充满好奇，吃饭也不例外。但如果家长总是替孩子做决定，比如“这个好吃，多吃点”“那个没营养，别吃”，久而久之，孩子就失去了探索新食物的兴趣和勇气。心理学上，这叫做“过度保护下的好奇心缺失”。

2.有时候，孩子挑食，其实是想掌控点什么。在家庭中，孩子可能觉得自己的话语权不多，于是，通过挑食这种方式，来“夺回”一点控制权。这在心理学上，是一种“权力争夺”的表现。

3.孩子的心情，往往会影响他们的食欲。比如，一次不愉快的用餐经历，可能会让孩子对某种食物产生抵触情绪。心理学上，这叫“情绪联结”。家长得留意，别让一次小插曲，成了孩子挑食的“导火索”。

二、从营造积极的用餐氛围开始

1.别急着替孩子决定吃什么，多给他们一些选择的机会。比如，可以让孩子参与制定菜单，或者让他们尝试一些新奇的食材。记得，当孩子尝试新食物时，无论结果如何，都要给予鼓励和肯定，让孩子感受到探索的乐趣。

2.用餐时，别总盯着孩子的挑食行为，多和他们聊聊天，听听他们的想法。比如，问问他们为什么不喜欢吃某种食物，或者有没有什么想尝试的新口味。这种平等的沟通，不仅能增进亲子关系，还能让孩子感受到被尊重和理解。

3.用餐时，可以放点轻松的音乐，或者讲些有趣的笑话，让氛围更轻松。避免在餐桌上谈论孩子的学习成绩或批评他们，以免给孩子带来压力，影响食欲。

三、巧妙运用“心理暗示”

1.家长自己要做好榜样，不挑食、不偏食。同时，可以给孩子讲讲食物的营养知识，让他们了解每种食物的好处。比如，可以说：“胡萝卜含有很多维生素A，能让眼睛更亮哦！”这种正面引导，能激发孩子对食物的好奇心和兴趣。

2.别期望孩子一下子就能改掉挑食的习惯。可以设定一些小目标，比如，每周尝试一种新食物，或者每次吃饭都尝试一点之前不爱吃的食物。当孩子达成目标时，给予适当的奖励和表扬，增强他们的成就感。

3.孩子往往很在意同龄人的看法。可以邀请孩子的朋友一起用餐，让他们看到其他小朋友也在尝试和喜欢各种食物。这种“同伴效应”，能激发孩子的模仿欲望，帮助他们克服挑食。

四、关注孩子的身心健康

1.如果孩子长期挑食，导致营养不良或生长发育迟缓，家长得及时带孩子去医院检查，看看是否有缺铁、缺锌等微量元素缺乏的问题。同时，也要留意孩子的消化系统是否健康，因为肠胃不适也会影响食欲。

2.除了身体状况，孩子的心理状态也会影响食欲。比如，焦虑、抑郁等情绪问题，都可能导致孩子挑食。家长得多关心孩子的情绪变化，及时给予安慰和支持。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。