失眠是现代人常见的问题，很多人因为各种原因难以入睡或睡眠质量差。如果你正被失眠困扰，不妨找一位专业的失眠心理咨询师。东城就有这样一群专业失眠心理咨询师，他们通过多种方式帮助人们解决失眠问题

这些咨询师通常会采用认知行为疗法（CBT）来帮助患者。这种方法能帮助患者识别和改变导致失眠的负面思维模式，从而改善睡眠质量

除了CBT，催眠疗法也是一种常见的方法。催眠可以帮助患者放松身心，进入深度睡眠状态

东城的失眠心理咨询师不仅经验丰富，还具备专业的资质。他们中很多人持有国家认证的心理咨询师证书，甚至有心理学博士

如果你在东城，正在寻找失眠心理咨询师，可以通过一些专业的心理服务平台预约咨询

失眠 心理咨询

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失眠 心理咨询

失眠是一种常见的睡眠问题，可能由多种因素引起，包括心理压力、焦虑、抑郁或其他情绪问题。如果失眠问题持续影响你的生活，心理咨询是一个值得考虑的解决方式。下面是一些心理咨询中常用的失眠干预方法和建议，

1. 认知行为疗法（CBT-I）

CBT-I 是一种专门针对失眠的心理治疗方法，通过改变与睡眠相关的负面思维模式和行为习惯来改善睡眠质量

睡眠卫生教育，帮助你了解有助于良好睡眠的环境和习惯，例如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备等

认知矫正，纠正对睡眠的不合理信念，比如过度担心失眠的后果

行为指导，例如睡眠限制和刺激控制，帮助你重新建立健康的睡眠模式

2. 放松训练

心理咨询师可以教授多种放松技巧，帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而促进睡眠。常见的方法包括，

深呼吸、渐进性肌肉松弛训练

正念冥想、引导想象等

矛盾意向法，通过努力保持清醒来减少对入睡的焦虑

3. 情感调节

失眠可能与情绪问题密切相关，如焦虑、抑郁等

4. 建立良好的睡前习惯

在睡前进行放松活动，如泡热水澡、喝温牛奶

避免睡前摄入咖啡因、尼古丁或大量饮水

创造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和凉爽

5. 运动

适度运动可以改善睡眠质量，但需避免在睡前进行剧烈运动

6. 其他建议

如果失眠问题严重影响日常生活，建议及时寻求专业心理咨询或医疗建议

避免长期使用安眠药，因为可能会导致依赖性或其他副作用

7. 自我探索与成长

失眠有时是内心需求未被满足或情绪被压抑的信号

如果失眠问题持续存在，建议尽快联系专业的心理咨询师或医生，他们可以为你提供个性化的治疗方案

失眠心理咨询与

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失眠心理咨询与心理治疗机构

专业医院的失眠门诊

1. 北京大学第六医院失眠心理治疗门诊

特点，作为国内知名的精神心理专科医院，其失眠心理治疗门诊采用失眠认知行为疗法（CBT-I），通过行为和认知干预帮助患者改善睡眠

优势，治疗师团队专业性强，长期治疗有效率达70%~80%，且无药物依赖等副作用

地址，北京市海淀区花园北路51号。

2. 嘉定区精神卫生中心睡眠障碍特色门诊

特点，提供临床催眠治疗和失眠认知行为治疗（CBT-I），结合多种心理治疗方法

优势，治疗师均为专业的催眠治疗师和CBT-I治疗师，适合多种心理因素导致的失眠

地址，上海市嘉定区。

3. 宝山区精神卫生中心失眠联合门诊

特点，采用精神科、心理科、中医科联合诊疗模式，结合中西医优势，提供全面的失眠治疗

优势，个性化治疗方案，适合复杂失眠问题

地址，上海市宝山区。

综合性心理咨询平台

1. 525心理网

特点，汇聚大量专业心理咨询师，提供在线失眠心理咨询，支持多种咨询方式

优势，在线咨询方便快捷，可选择擅长失眠问题的咨询师

网址，[www.psy525.cn](http://www.psy525.cn )。

2. 安肯心理咨询

特点，专业心理平台，提供失眠等心理问题的咨询服务

优势，在线咨询和预约，适合需要灵活安排时间的用户

网址，[www.ancare.net](http://www.ancare.net )。

专科机构

1. 太原科大失眠抑郁研究院

特点，专注于失眠、抑郁等精神心理疾病的诊疗，采用“专科专病专治”理念

优势，专业性强，适合长期失眠或伴有其他心理问题的患者

地址，山西省太原市。

2. 上海东江医院

特点，在失眠治疗领域有较高的知名度，提供综合治疗方案

优势，医疗实力和服务质量突出

地址，上海市。

选择失眠心理咨询或治疗机构时，建议根据自身需求和实际情况，优先考虑专业性强、口碑好的机构。如果失眠问题较为严重，建议先到医院进行专业评估，再选择合适的治疗方案。

失眠咨询心理专

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失眠咨询心理专家

下面是一些可以咨询失眠问题的心理专家及相关平台推荐，

在线咨询平台

1. 有来医生

牛健，中科院心理咨询师，擅长失眠（入睡困难、强迫惊醒）、焦虑、惊恐发作等，熟练运用认知行为疗法、森田疗法等多种心理治疗方法

李洛平，综合心理学和中医理论，擅长处理失眠、抑郁、焦虑等身心问题

2. 525心理网

王灿，国家二级心理咨询师，擅长失眠、性教育、创伤后应激障碍等，好评等级高

安连华，北京大学心理学学士，IHNMA国际催眠治疗师，擅长失眠、焦虑抑郁、青少年心理干预

张志辉，留学博士，注册高级心理咨询师，擅长失眠、人际关系、强迫症等

3. 电话咨询

周瑞玲，国际IMHTC催眠师，擅长失眠、社交恐惧、情感婚姻等

严勤奋，美国NGH催眠治疗师，擅长失眠、婚恋情感、青少年心理干预

其他资源

廖春岭，应用心理学博士、二级心理咨询师，曾在《央广营养课》中分享缓解失眠的方法

谢模英，医学博士、国家中级心理治疗师，擅长失眠及相关心理问题

建议

如果你希望快速获得帮助，可以选择在线咨询或电话咨询，方便快捷。

如果需要更专业的心理治疗，建议选择有医学背景或多年经验的专家，如廖春岭或谢模英。

在选择咨询师时，可以参考他们的擅长领域和治疗方法，选择最适合自己的。

希望这些信息对你有所帮助！