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父母如何控制好自己的情绪

人在情绪失去控制时大都是不理智的,更谈不上智慧,甚至是愚蠢的。所以佛家语“灵台清静,静能生慧,慧能生智”;道家也说“静能生定,定能生慧”;需家亦认为“静能生慧”。可见,教育孩子,心静有多么重要!如果我们学会认知疗法,就会慢慢平和。心静了,父母本身具有的智慧自然显现。

孩子把一条线段分为五等份,分了那么长时间,怎么也分不对。我着急了:“你这个笨蛋!”这句话脱口而出。她画一条小河,就是不知道小河是弯的,画到远处,应该把河道画窄一些,她反而画得越来越宽。我生气地说:“你画的是鱼缸,装鱼用的?”并且生气地在孩子肩上捶了两下。孩子当时就走到洗手间,我听到了她的哭泣声和洗脸的声音,显然孩子受了委屈,但是她很快回来了,并且继续画。她感觉到了痛苦,却不敢反抗我。我的心一下子凉了,这种伤害是最厉害的,伤了自尊心却不敢反抗,从此种下了自卑和懦弱的种子。我知道冲孩子发火不好,可总是控制不住,怎么才能控制住呢?

闺女以前总让我不满意,我心里很生气,但是极力忍住少发火,可是常常忍出内伤,失眠烦躁,隔三岔五就要爆发一次,大发一次脾气。接触到维尼老师的认知理念后,我非常认同认知疗法,心情不好的时候就看看老师的文意反省一下自己。现在我感觉进步了很多,面对家人和孩子多了一份理解和认同心情自然平和了,火气少多了,不用辛苦地去忍耐、去控制了。

我们现在大都知道不要打骂孩子,最好少发火,却往往控制不住。发火之后看到孩子可怜的样子,也很后悔,下决心不再发火,但是往往还是忍不住怒吼。

偶尔发一次火,是正常的、难免的,我偶尔也会忍不住冲女儿吆喝一声发完火,向孩子道歉,之后好好反省改进就可以了。但是经常发火会伤害孩子破坏亲子关系。

一般人靠忍耐控制发火,忍耐当然也是需要的,是控制情绪的最后一道防线。人难免会有火气,忍耐、克制一下,总比肆意发火要好得多。但是忍耐是靠不住的,会经常忍不住;即使忍住了,生气也写在脸上,对孩子也会造成压抑。所以,根本的途径在于少些火气,或没有火气,再配合适当忍耐,对孩子的伤害会少得多。

那么如何减少自己的火气呢?这就需要父母学习认知疗法。

用认知疗法来调节情绪:二十多年前,我对于如何调适自己的情绪、行为百思不得其解,花了很大力气却找不到门道。那时常常感叹“朝闻道,夕死可矣”。是心理学的认知疗法让我豁然开朗,从此学会了调节心理的有效方法。

这是一把打开心理之门的钥匙,也是开启家庭教育幸福之门的钥匙,能够解决家庭教育中与心理相关的很多问题,尤其对减少父母的火气、控制好情绪有帮助。

认知疗法的原理非常简单:直接决定我们情绪和行为的不是事情本身,而是对事情的认知。所以,改变了对事情的认知,就可能改变情绪和行为。这里的“认知”与看法、认识的意思是相似的。

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