相信很多人都听说过这句话：“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定成败。”真正的时间管理，不是计划着做什么惊天动地的大事，而在于日常的选择。再微小的改变，一寸寸累积也能翻天覆地。

一、遇事先做两分钟

心理学上，有个著名的两分钟定律：要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。坏习惯没法被消灭，只能被其他习惯代替。打败迷茫和焦虑的，永远是具体的行动。

二、?生气时冷静3分钟

有这样一个小故事：从前，有一个人偶然得到一件珍贵的紫砂壶，非常喜爱它。不料一天夜里，他睡梦中一个翻身，失手将茶壶打翻，壶盖掉到地上。惊醒后，他很懊恼，心想壶盖没了，留着壶身有什么用呢？

于是抓起茶壶扔到窗外。没想到的是，天亮后他发现壶盖恰好掉在棉鞋上，没有丝毫损坏。那人特别后悔，又一想，茶壶已经没了，留着壶盖有什么用，便一脚把壶盖踩个粉碎。走出门去，这人一抬头，忽然看见昨晚扔出的茶壶完好无损地挂在树枝上……

真正成熟的人，都懂得冷处理。下次再情绪上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。不逞一时之快，也是给自己留一条后路。

三、凡事提前10分钟

把提前当成一种习惯，才不会让小事变大事。早上提前10分钟，就不用担心丢三落四、迟到、来不及吃早饭；工作提前10分钟安排，才能更快更从容地进入状态；见面提前10分钟到，给别人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。

四、睡前复盘10分钟

每个人在生活和工作中都难免疏忽犯错，学会反思复盘，才能快速积累经验。试着每天睡前花十几分钟，问自己几个问题：今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？

空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步。反省才有成长，改变才有提升。那些反思后的领悟，都会成为明天的路。

五、坚持运动40分钟

你知道吗？有研究表明，跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强。半年后身体免疫力增加，一年后摆脱三高。坚持3年以上，身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。此外，锻炼还能开阔思维、治愈内心、提升工作效率。

六、每天学习一小时

这个大江奔涌的时代，世界每分每秒都在改变。指望吃老本的人，难免会被落在后面。不断自我投资，才能永远保持竞争力。互联网时代，知识再无壁垒，处处都是资源。

卡耐基曾说过：“人性之中最可悲的一件事，就是我们所有人都拖延着不去生活，都梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。”人这一辈子，就是个不断战胜自己的过程。你现在的选择里，藏着你十年后的模样。利用好零星的时间，往往会产生复利的效应。