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心理创伤后,为何有人能迅速“翻篇”?

李子勋

李子勋

2024-11-19 11:36  留光心田热门创作者
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在生活中,我们会遇到一些让人心痛的事,比如失去亲人、失恋、失业等,这在心理学上是“心理创伤”。有的人面对心理创伤后能迅速摆脱阴影,另一些人却深陷其中,这是为什么呢?

心理创伤
Psychological counseling web
心理创伤

一、说说“心理韧性”这个词儿

乐观主义的人,就像是自带“阳光滤镜”,他们总能从困难中找到一线希望,相信事情会好起来。这种积极的心态,让他们在面对心理创伤时,能够更快地调整情绪,看到问题的另一面,从而更快地走出阴影。

自我效能感强的人,对自己充满信心,相信自己有能力应对各种。当心理创伤来临时,他们不会轻易放弃,而是会积极寻找解决问题的方法,相信自己能够“扛过去”。这种信念,就像是内心的“灯塔”,指引着他们走出困境。

二、身边有“靠山”,心里不慌

亲朋好友是我们最坚实的后盾。他们的陪伴、倾听和鼓励,能够让我们感受到温暖和力量,帮助我们缓解心理压力,重新找回生活的勇气。

有时候,心理创伤可能超出了我们自我调节的能力范围。这时,寻求专业的心理咨询或治疗就显得尤为重要。心理咨询师就像是心灵的“修理工”,他们能够帮助我们识别和处理负面情绪,提供有效的应对方法,让我们更快地走出心理阴影。

三、找到适合自己的“解药”

1. 情绪是需要释放的。当心理创伤来临时,我们可以通过哭泣、倾诉、写日记等方式,将内心的痛苦和压抑释放出来。这样,我们的心情才能逐渐平复,重新找回内心的平静。

2.有时候,行动比言语更有力量。当我们陷入心理创伤的泥潭时,不妨试着去做一些积极的事情,比如运动、旅行、学习新技能等。这些活动不仅能够转移我们的注意力,还能让我们在过程中收获成就感和自信,从而更快地走出阴影。

3.接受现实是心理创伤修复的重要一步。我们需要认识到,有些事情已经发生,无法改变。与其沉浸在过去的痛苦中,不如学会放下,与过去“和解”,然后勇敢地拥抱未来。这种转变,能够让我们更加积极地面对生活,重新找回生活的乐趣和意义。

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